Chọn quần lót phù hợp và thay thường xuyên
Mặc quần lót chật trong thời gian dài có thể làm tắc nghẽn các mạch máu cung cấp cho dương vật và tê liệt các dây thần kinh ở vùng kín, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tình dục của phái mạnh, có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Quần lót bó sát vào cậu nhỏ còn làm cản trở không khí lưu thông, khi mồ hôi tiết ra nhiều có thể gây viêm nhiễm. Vì vậy, các quý ông hãy lựa chọn những chiếc quần phù hợp với kích thước cậu nhỏ của mình đồng thời thay thường xuyên 3 tháng một lần để đảm bảo vệ sinh và không làm ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nam nhé.
Nam giới không nên chọn quần lót quá chật
Vệ sinh cậu nhỏ đúng cách
Bạn không hề nhìn nhầm, vệ sinh cậu nhỏ là điều chúng tôi đang nhắc tới. Chắc chắn sẽ có nhiều quý ông thắc mắc chuyện vệ sinh cá nhân mà cũng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý sao? Câu trả lời là có, nếu như bạn không biết vệ sinh đúng cách. Trên thực tế tại các phòng khám nam khoa, rất nhiều các bạn trẻ đến khám với biểu hiện viêm nhiễm bộ phận sinh dục do không biết cách vệ sinh cậu nhỏ, để bựa sinh dục tích tụ dưới lớp bao quy đầu và hậu quả là viêm nhiễm đường sinh dục, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn có thể lây cho bạn tình.
Vệ sinh cậu nhỏ đúng cách để sức khỏe sinh lý không bị ảnh hưởng
Tập thể thao rèn luyện sinh lực, sinh lý
Thể dục thể thao không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn là biện pháp hiệu quả để nâng cao sức bền, cải thiện chức năng tình dục cho các quý ông. Dưới đây là một số các bài tập thể dục đã được khoa học nghiên cứu có tác dụng tăng cường sinh lý các quý ông có thể tham khảo:
Bài tập kegel
Ra đời từ những năm 50 của thế kỷ trước do một bác sĩ sản khoa người Mỹ khởi xướng, bài tập Kegel giúp luyện sự dẻo dai cho cơ sàn chậu, cải thiện hiệu quả tình trạng tiểu són, tiểu không tự chủ đồng thời giúp phái mạnh kiểm soát xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.
Cách thực hiện bài tập như sau:
- Bước 1: Nằm thẳng trên sàn, sau đó từ từ co đầu gối, hai bàn chân chạm sàn, nhấc hông lên.
- Bước 2: Tìm cơ sàn chậu rồi siết chặt chúng.
- Bước 3: Giữ nguyên trạng thái co bóp cơ vùng chậu trong 5 – 10 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại động tác này 10 lần mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp mỗi ngày
Tư thế kegel rèn luyện sức bền bỉ khi lâm trận
Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang
Rất ít tư thế yoga nào mang lại tác dụng toàn diện như tư thế rắn hổ mang. Là tư thế thuộc chuỗi bài tập chào ánh mặt trời truyền thống, tư thế yoga rắn hổ mang đem lại rất nhiều lợi ích như tăng sức mạnh cột sống, cải thiện tuần hoàn, cải thiện sinh lý phái mạnh. Tuy nhiên, đây cũng là tư thế khó tập đối với người mới bắt đầu.
Cách thực hiện tư thế này như sau:
- Bắt đầu ở tư thế nằm sấp, duỗi thẳng 2 mũi bàn chân chạm xuống sàn. Hai tay đặt dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
- Từ từ co hai bàn tay lên ngang ngực, hít vào, thở ra, nhấn hai tay xuống thảm và uốn cong phần thân trên.
- Khi nào cảm thấy cơ thể đã kéo căng hết mức thì dừng lại.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 – 30 giây, rồi hạ trở về vị trí ban đầu. Nghỉ trong vòng 3 – 5 giây rồi lặp lại.
Tư thế rắn hổ mang cải thiện sinh lý phái mạnh hiệu quả
Ăn uống khoa học cũng là một thói quen tốt cho sinh lý nam
Trong tháp nhu cầu của Maslow, tình dục chiếm một vị trí quan trọng ngay chân tháp, khẳng định vai trò của nó đối với cuộc sống con người cần thiết như việc chúng ta ăn uống hàng ngày.
Tháp nhu cầu Maslow
Ăn uống cần ngon miệng, tình dục cần thỏa mãn. Việc ăn uống lành mạnh, khoa học không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn cải thiện chức năng tình dục hiệu quả cho các quý ông. Nói cách khác, giữa việc ăn uống và sinh lý có mối liên hệ vô cùng mật thiết.
Để tăng cường sinh lý phái mạnh, ngoài việc ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản là đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, chúng ta cần phải căn cứ vào tình hình sức khỏe để có sự điều chỉnh tăng hay giảm các nhóm chất trong khẩu phần ăn.
Theo đó, những thực phẩm được ghi nhận có tác dụng tăng cường sinh lý cho phái mạnh bao gồm hải sản giàu kẽm (tôm, sò, hàu, ngao, cua, sá sùng,…), hành tây, giá đỗ, hạnh nhân, trái cây họ cam, chanh,…
Ngoài ra, những món ăn nhiều giàu mỡ, rượu bia, thuốc lá là những thực phẩm cần tránh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và chức năng sinh lý phái mạnh nói riêng.
Đi ngủ sớm là thói quen tốt cho sinh lý nam
Giấc ngủ lý tưởng là khi chúng ta được ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Trong thời gian ngủ, não bộ của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng, trái tim được giảm cường độ hoạt động, hệ tuần hoàn cũng ổn định hơn.
Đi ngủ sớm tốt cho sinh lý nam
Từ 1-5h sáng, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra các tế bào mới và các chất hệ miễn dịch mạnh mẽ nhất. Khi thức khuya giai đoạn này sẽ bị rút ngắn lại hoặc bỏ qua luôn, lâu dần bạn sẽ thấy mình luôn mệt mỏi, suy sụp rõ rệt. Ngủ ít còn làm suy giảm nội tiết tố testosoterone ở nam giới, điều này sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng,…
Uống đủ nước giúp tăng khả năng tình dục
Thông tin này có thể khiến nhiều người bất ngờ nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đủ nước rất có lợi cho sức khỏe tình dục của bạn. Cụ thể, đối với các đấng mày râu, uống đủ nước giúp cho tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, dương vật được cung cấp đủ máu cũng sẽ không gặp tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, uống đủ nước cũng là cách để bạn thanh lọc cơ thể bởi khi thiếu nước, các chất độc tố thường bị tích tụ lại, không tống ra bên ngoài được.
Uống đủ nước để đảm bảo lưu lượng máu đến dương vật luôn đảm bảo
Thực hiện 6 thói quen trên chắc chắn sẽ giúp các quý ông nhanh chóng lấy lại sự tự tin cùng phong độ sung mãn khi lâm trận. Ngoài ra, để hiệu quả nhanh nhất, các quý ông có thể tham khảo dùng thêm những sản phẩm giúp hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, sinh lý uy tín như Khang Dược New. Nếu còn câu hỏi gì thắc mắc, đừng ngần ngại để lại câu hỏi bên dưới để được các chuyên gia giải đáp nhé.
